[중한번역][중국신문번역] 매일 땀을 흘렸을 때 좋은 점 10가지(3)

 

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

​主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，

健步走、慢跑等。

​被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运

动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

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땀을 흘리는 올바른 방법

​사람이 땀을 흘리는 방법에는 두 가지가 있다 : 바로 능동적인 땀 배출과 수동적인 땀 배출이다.

능동적인 땀 배출 : 능동적인 땀 배출은 주로 운동에 의해 이루어지며, 인체의 신진대사를 높이고 에너지 소모를 촉진시키는데 파워워킹과 산책 등이 대표적인 운동이다.

수동적인 땀 배출 : 더운 주변환경을 통한 수동적인 땀 배출은 소모량이 적어 운동이 적합하지 않은 사람들에게 적당하며 족욕, 찜질, 사우나 등이 있다.

​不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，

​让身体适量出些汗。

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그러나 중의학에 “움직여서 흘린 땀이 소중하다”란 말이 있는데, 이는 즉 운동 과정 중에 흘린 땀이

​더욱 값지다는 뜻이다. 왜냐하면 움직여서 흘린 땀은 피부 심층부에서 흘러나오기 때문이다. 평상시 우리가 ​“사우나” 혹은 더운 환경에서 흘리는 땀은 피부 저층부에서 나온다. 심층부에서 흘리는 땀은 체내의 독소배출이나 양기를 안정시키는데 저층부의 땀보다 훨씬 용이하므로, 더운 여름에 하는 적당한 운동은 건강에도 효과적이니 땀을 좀 흘리면서 운동을 해보자.

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​所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧!

여름에 흘리는 땀은 하늘이 우리에게 주신 천연보약과 마찬가지인데 땀을 흘려야 하는 시기에

땀을 안 낸다면 아마 약값이 더 들지도 모르겠다.  더운 여름이 아닌가? 여름은 원래 덥다!

​에어컨이 켜진 시원한 방에서 한 발 내디뎌 내 몸에서 땀이 흐르게끔 노력해 보는 것은 어떨까?!

 

*제 개인적인 해석입니다. 잘못된 부분이 있을 수 있습니다 ^^

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 출처 : http://health.sina.com.cn/zl/2016-08-05/doc-ifxutfpf1223781.shtml

 

* 인터넷 선진국인 우리나라에서, 아직도 블로그를 퍼갈때 출처를 남기지 않는 분들이 계십니다.

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